Consejos para llevar una vida sana

Dos excursionistas sentados en una roca con vistas como representación de la vida sana

La salud es el recurso más preciado que tenemos. Si quieres tener éxito en la vida y que sea a largo plazo, tu salud debe ser tu prioridad número uno!

Llevar una vida sana, te proporcionará la energía y los recursos necesarios para triunfar, por lo que es importante no descuidar la salud en aras de tu éxito a corto o medio plazo. Nadie es creativo cuando está cansado o con mala salud.

Mis consejos para una vida sana no son revolucionarios, son recordatorios de trucos que todos conocemos pero que no se aplican. Esta página es una llamada a la acción para animarte a aplicar estos consejos.

Leemos y escuchamos a veces cosas muy contradictorias sobre este tema, por lo que quiero hacer un comentario reuniendo los consejos de científicos y expertos en salud.

Conseguir una vida sana tiene que ser tu objetivo

Bebe agua

Nunca podremos repetirlo lo suficiente: las propiedades del agua en términos de inmunidad, recuperación y sueño son increíbles. Dado que el cuerpo de un adulto es 70% agua, esto no debe extrañarte.

El agua asegura un buen desarrollo celular y te da energía durante todo el día.

Otro punto importante a tener en cuenta: la deshidratación, aunque sea muy leve, disminuye la concentración instantáneamente. La próxima vez que no puedas concentrarte para realizar una tarea, bebe un gran vaso de agua, notarás inmediatamente los efectos en tu cuerpo.

No importa la hora del día, siempre elige el agua, para llevar una vida sana.

Comer verduras

Sé que lo oyes todo el tiempo, en todas partes, pero no podía dejar de mencionarlo. Yo mismo era una persona que no prestaba ninguna atención a la comida, esa era la menor de mis preocupaciones.

Todo lo que me importaba eran mis ambiciones y planes, y todo lo que tuviera que ver con la salud no me importaba en absoluto.

Sabía que llevar una vida saludable es muy importante, y que me preocuparía cuando tuviera tiempo, pero nunca pensé realmente en ello.

Hoy, estoy haciendo hincapié en la importancia de poner en práctica este consejo ahora! Cada vez que no cuidaba mi salud, mi cuerpo me hacía pagar un alto precio.

Además, la fatiga hace que se cometan un número considerable de errores y se pierda un tiempo precioso. Todas estas dolencias pueden evitarse llevando un estilo de vida saludable. Dar prioridad a mi salud no fue una decisión mía, fueron los altibajos de la vida los que me obligaron a tomármelo en serio y me mostraron lo esencial que es.

La idea no es comer sólo vegetales, sino ser consciente de que esto te ayudará a mantener una vida sana. Añade tantas verduras como puedas a tu dieta, intenta comerlas en cada comida para cuidar tu principal recurso que es tu cuerpo.

Evita las carnes rojas

Una vez más, el objetivo es no dejar de comer carne roja por completo y no volver a comerla nunca más. La relación que tenemos con los alimentos y cómo los percibimos juega un papel determinante en nuestros cuerpos.

Por ejemplo, comer comida vegetariana por despecho y obligándote a comer sólo productos que son buenos para tu cuerpo será tan malo como ir a un restaurante de comida rápida con amigos de buen humor y pasar un buen rato.

Sólo tienes que ser consciente y crear tu propio equilibrio. Si eres consciente de que comer es un restaurante de comida rápida es malo para ti pero te hace realmente feliz, y planeas comer sano el resto de la semana e ir al gimnasio, ¡entonces no hay problema!

Respetarse a sí mismo y no prohibir, lo que puede conducir a comportamientos compulsivos relacionados con la comida u otras áreas (ira o cólera por ejemplo, que se manifestará para compensar lo que le faltó en la comida).

No debes lanzarte a un estilo de vida radicalmente diferente: tal cambio tendrá inevitablemente consecuencias. Procede paso a paso, probando cosas nuevas y gradualmente irás alcanzando tu objetivo de llevar una vida sana.

Intenta comprender por qué es importante para ti estar sano, para que pongas en práctica mis consejos con convicción y establezcas tu vida saludable mediante estos nuevos hábitos sin crear frustración.

De nuevo, si te gusta la carne roja, cómela. Puedes fijarte el objetivo de comer un poco menos y añadir verduras a tu plato, por ejemplo, y eso será un gran paso.

Piensa en la «moderación».

Esto me lleva al cuarto punto que es uno de los más importantes para tener una vida sana: la moderación. Para adoptar plenamente un estilo de vida sana que te inspire, pregúntate a qué aspiras.

No te pongas una fecha límite, el objetivo no es estresarte o apresurarte, sino saber en qué dirección quieres evolucionar.

Si te presionas demasiado, no podrás alcanzar tus objetivos y tu autoestima se verá dañada, y existe una correlación conocida entre la autoestima y la nutrición.

Nuestras emociones y heridas también determinan los sabores a los que somos adictos, por lo que es importante hacer cambios gradualmente sin ejercer una presión innecesaria sobre nosotros mismos. En lugar de eso, actúa con plena conciencia y conocimiento de los hechos.

Por ejemplo, comer un filete con verduras mientras se bebe agua. También puedes interesarte por la fuente y la calidad de la carne que comes, esto te ayudará a tomar las mejores decisiones para tu cuerpo.

Ir a tu propio ritmo, mientras se tiene una visión a largo plazo de lo que se quiere en términos de dieta y estilo de vida sana, así es como gradualmente se alcanzará esta forma de vida sana ideal.

Di no más azúcares refinados

Los estudios han demostrado que los azúcares refinados actúan en nuestro cuerpo exactamente de la misma manera que una droga, estimulan las mismas partes del cerebro que la cocaína, por eso son tan adictivos.

El estrés, la desilusión y la molestia que sentimos cuando no conseguimos nuestra dosis de azúcar es un signo de esta adicción.

El azúcar actúa como una inyección, libera la glucosa en el cuerpo muy rápidamente y tiene un verdadero efecto de latigazo. Sin embargo, sus efectos son muy cortos y desaparecen después de unos minutos.

La próxima vez que sientas la necesidad de consumir azúcar, pregúntate si realmente vale la pena la pérdida de energía que sigue. Siempre piensa a largo plazo, en mantener una vida sana.

Vive una vida inspiradora

Pensarás que me estoy repitiendo (¡y tienes razón!), pero vivir una vida inspiradora tiene un impacto en cada área de tu vida sana, sin excepción.

¿Has notado que cuando te sientes inspirado, te sientes menos cansado, tu cuerpo descansa mejor y en menos tiempo? Si te lo preguntas, es por eso que muchas de las personas exitosas de la vida sólo duermen 4 o 5 horas por noche!

Cuando vives una vida inspiradora que cumple con tus valores, se reduce el envejecimiento de tu cuerpo y te enfermas con menos frecuencia. La mayoría de las veces, nos enfermamos porque nuestro cuerpo nos alerta, nos da la información que necesita para descansar porque no llevamos una vida sana.

Vivimos en una época que fomenta el cultivo de la mente y el rendimiento, mientras que la inteligencia del cuerpo es la que más nos desea y nos anima a vivir la vida saludable que nos conviene y que necesitamos. Escucha a tu cuerpo, sabe cómo expresar lo que necesita.

Agradece…

Ha habido un gran número de estudios que demuestran el poder de la gratitud en la salud, el bienestar general y el sueño. Se ha demostrado que experimentar la gratitud diariamente te ayuda a sentirte positivo, a sentirte bien con tu cuerpo y a dormir profundamente.

Se sabe que el sueño perturbado o interrumpido se debe a un estado de estrés o preocupación.

Siente gratitud por ti mismo, por tu cuerpo, por la vida en general, por la naturaleza y por la gente que te rodea: sentirás los efectos inmediatamente.

Poner en valor tu cuerpo

Hacer una actividad deportiva no sólo será bueno para tu cuerpo, sino también para tu mente.

Como con cada consejo que te doy, practica con moderación, el ejercicio extremo puede tener el efecto contrario.

Practicar una actividad deportiva es darse un momento a sí mismo, lo que le permite sentirse vivo y conectado a su cuerpo, estar en plena conciencia. Para lograrlo, necesitas encontrar un deporte que te hable, que te estimule física y mentalmente y te conduzca a llevar una vida sana.

Te sentirás reanimado, tu condición física y la calidad de tu sueño mejorarán y esto tendrá un impacto directo en tu rendimiento intelectual.

Sentir el deseo de servir a los demás

Sentir el deseo de servir a los demás es el consejo más importante que puedo darte. Me gusta especialmente la idea de que no elegimos cuando morimos, sino que elegimos quiénes seremos el día que muramos.

Significa que eliges el impacto que habrás tenido en los que te rodean.

Para mí, no tiene sentido vivir mucho tiempo una vida saludable si sólo quieres vivir pensando en ti mismo. Estamos aquí para contribuir y aportar valor a los demás, para transmitir lo que es importante para nosotros y nos hace bien.

No creo en la jubilación, sino en una vida saludable en la que usas tu talento hasta tu último aliento. Por supuesto, a medida que nos hagamos mayores, no tendremos mil proyectos en mente o la energía que tenemos a los 30, pero tendremos la madurez y la perspectiva para ayudar a los más jóvenes compartiendo nuestra propia experiencia con ellos.

Conclusiones sobre una vida sana

Como habrás comprendido, todo es cuestión de dosis y de respeto por tí mismo. Trata de aplicar estos consejos al máximo, sin presionarte.

Una vez más, escúchate y haz lo que sea mejor para ti y tu cuerpo, y tenderás naturalmente hacia un estilo de vida sana.